抑郁症≠“想不开”或“软弱”!面对抑郁症患者,中学心理名师教你这么做——
2020-09-16 08:58:25

为贯彻落实《手机中国行动(2019-2030年)》心理手机促进行动有关要求,2020年9月11日,下载pt手机委办公厅印发了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。方案明确抑郁症防治4类重点人群,包括青少年在内,将把抑郁症筛查纳入高中学生体检,建立学生心理手机档案,评估学生心理手机状况,对测评结果异常的学生给予重点关注。

据了解,作为一种常见病,抑郁症已成仅次于癌症的人类第二大“杀手”。作为学校的老师,或是学生和家长,我们应该如何识别抑郁症?面对患者我们又能做什么?下载记者采访了中华中学心理学老师陶德华。

下载pt新闻记者 王颖

澄清,抑郁症≠“想不开”或“软弱”!

“一提到抑郁症,很多人会把这种病当成脆弱、矫情、想不开,甚至还有人说,就是因为太闲,想太多。但事实并非如此。抑郁症是一种疾病,可能发生会在任何人身上,而且可能比你想象中的更严重。”陶老师说,抑郁症是发病率最高的单病种精神疾病,最严重时可导致自杀,是自杀率最高的疾病。 抑郁症病因还不十分明确, 致病主要原因包括:个人机体素质与外界不良刺激。

陶老师介绍,抑郁症有以下表现,1 情绪低落:经常闷闷不乐、对任何事物兴趣丧失;2.认知障碍:主要表现为记忆力下降、学习时无法专注、表达能力不如从前,反应迟钝,动作灵活度和协调性也受到影响;3. 长期失眠;4. 躯体不适:某些情况下,会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状;5. 有自杀倾向:内心敏感脆弱,有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动;6. 每天都有较长时间出现上述的类似症状群,持续时间至少两周。总结一下,抑郁症 “三低六无”的表现:“三低”:情绪低落、思维迟缓、精力下降的症状,“六无”:无趣、无望、无助、无能、无力、无用的感受。

抑郁症按严重程度可分三级

陶老师介绍,抑郁症按严重程度可分三级。轻度抑郁,有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需用药,如有必要可咨询心理老师或医生。

中度抑郁:情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长,不能通过自我调整恢复,已影响工作学习。需要用药,接受规范治疗,心理咨询。

重度抑郁:长期睡不好,认为生活没意义,有自杀倾向,无法正常生活和学习。需使用抗抑郁药,应尽早住院治疗,以免发生严重后果。

如果以上的症状我都有,那是不是抑郁了?——不一定。陶老师说,正常的精神活动遵循个性稳定性、客观现实性、社会性及情绪活动的内在协调性原则。如果只是目前遇到了重大生活事件,情绪即使负面但也能控制,那可能是正常的情绪波动而不是病态的。

微笑型、季节型抑郁值得注意!

陶老师介绍,此外,有两种类型的抑郁症患者尤其值得注意。季节性抑郁,季节性情感障碍,抑郁症状反复发生于某个季节,秋冬季发作时伴有食欲增强、体重增加、贪睡等不典型抑郁特征,而春夏之交症状完全缓解,也有部分患者会在夏季转为躁狂发作,成为季节性双相情感障碍。现处在夏秋之交,尤为注意情绪、躯体、睡眠、饮食等方面变化。

微笑型抑郁症,这类患者压抑内心痛苦,谈话时面带微笑,即“人前欢笑,人后流泪”,以“微笑”为伪装,而内心已跌到万丈深渊,自杀危险性极高。当出现这些症状,不要觉得慢慢会好,忍忍就能过去,应赶紧就诊、规范治疗才能走出阴霾。

面对抑郁症患者,我们可以这样做——

陶老师提醒,“面对抑郁症患者,我们可以这样做:我们可以清楚表明自己想帮助他们:只倾听不判断,并主动提供支持;了解兴旺关于抑郁症的情况;鼓励患者寻求专业人员的帮助,主动陪患者一起赴约心理医生或老师;如果规定药物治疗,帮助患者按处方服药。务必耐心,—般需要几个星期才会有所好转;帮助患者履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式;鼓励患者经常运动和参加社会活动;鼓励患者关注积极的方面,而不是消极方面;如果患者有自残念头,或已经故意伤害了自己,不要让他们单独一人。向心理老师或pt保健专业人员寻求帮助,同时,拿走药物、尖锐器具等物品。”

陶老师说,如果抑郁了,请记住5点。1. 积极暗示:以乐观积极的心态对待困难;2. 抓住机会和场所适当宣泄:可通过深呼吸、写日记、画画、体育段炼等方式;3. 转移注意:选择感兴趣的事情,如读书、锻炼等,减少不良情况对手机影响;4. 和家人充分沟通:坦诚说出自己真实的感受,放下思想包袱,减少心理压力;5. 寻求专业的帮助:可以进行心理咨询和治疗,更严重的,可寻找医生帮助。

校对 徐珩 

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